Ćwicz nawet kilka minut

Bez przygotowania, w głowie, myślami skup się na działaniu !

Ćwicz, mamuśko! Nieważne jaki masz wiek i ile masz sił. Pamiętaj o:

  • zdrowej postawie (wyprostowane plecy, piersi do przodu, brzuch od razu robi się jakby płaski:) )
  • zdrowym jedzeniu (jeśli lubisz słodycze i tłuszcze to pij dużo wody i pamiętaj o błonniku)
  • zdrowo myśl o sobie i o twojej rodzinie – czy był dzisiaj ruch na świeżym powietrzu? Spacer- to już coś! Naprawdę 😉

Bądź zdrowa, więc śpij wystarczająco i pamiętaj, że nawet siedząc możesz kontrolować swoje mięśnie.

Najlepiej zamienić sofę na twarde podłoże, i usiąść na macie lub kocu i wyprostować nogi. Kontroluj spięte mięśnie pośladków, dzięki temu odciążysz mięśnie pleców. Zawsze myślimy o wielu rzeczach naraz, a zapominamy o mięśniach, to mózg wysyła sygnały, które mięśnie ma angażować.

A podczas biernego (siedzenia) i aktywnego (chodzenia) trybu zawsze miejmy spięte mięśnie:  brzucha, pośladków i łopatek !

To już przynosi efekty, sama się przekonaj 🙂

 

 

~Aktywna

Ciocia Leosia

Facebook

Dodaj komentarz

Krótko o mnie

Mój pseudonim literacki Ciocia Leosia zainspirował mnie do działania pod tą nazwą w świecie wirtualnym.  Piszę i ćwiczę, to moje działania na rzecz dobrego samopoczucia. 

Najnowsze posty

Bajka na halloween

Bajka na Halloween dla dzieci.