Bez przygotowania, w głowie, myślami skup się na działaniu !
Ćwicz, mamuśko! Nieważne jaki masz wiek i ile masz sił. Pamiętaj o:
- zdrowej postawie (wyprostowane plecy, piersi do przodu, brzuch od razu robi się jakby płaski:) )
- zdrowym jedzeniu (jeśli lubisz słodycze i tłuszcze to pij dużo wody i pamiętaj o błonniku)
- zdrowo myśl o sobie i o twojej rodzinie – czy był dzisiaj ruch na świeżym powietrzu? Spacer- to już coś! Naprawdę 😉
Bądź zdrowa, więc śpij wystarczająco i pamiętaj, że nawet siedząc możesz kontrolować swoje mięśnie.
Najlepiej zamienić sofę na twarde podłoże, i usiąść na macie lub kocu i wyprostować nogi. Kontroluj spięte mięśnie pośladków, dzięki temu odciążysz mięśnie pleców. Zawsze myślimy o wielu rzeczach naraz, a zapominamy o mięśniach, to mózg wysyła sygnały, które mięśnie ma angażować.
A podczas biernego (siedzenia) i aktywnego (chodzenia) trybu zawsze miejmy spięte mięśnie: brzucha, pośladków i łopatek !
To już przynosi efekty, sama się przekonaj 🙂
~Aktywna
Ciocia Leosia
